« L’estime de soi-même est le plus grand mobile des âmes fières. »
Jean-Jacques Rousseau
Comment savoir si on a une bonne Estime de Soi ? Vous arrive-t-il de faire le constat amer de vous sentir mal dans votre peau, dans votre travail, dans votre relation aux autres, dans votre vie peut-être ? Le cheminement est parfois long pour s’accepter, accepter le fait de ne pas être parfait. Découvrons comment les conseillères de Couple&Famille78 peuvent vous aider à identifier s’il est temps de travailler ce sujet de l’Estime de Soi.
L’Estime de Soi, qu’est-ce que c’est ?
L’Estime de Soi c’est l’attitude intérieure qui consiste à dire : « J’ai de la valeur, je suis unique et important ». C’est par conséquent :
- Se connaître
- S’aimer avec ses qualités et ses limites.
- Se faire confiance, avoir confiance en ses compétences, ses capacités.
- Porter un juste regard sur soi.
- Le respect que j’ai et que je ressens pour moi-même.
- C’est s’apprécier et s’accepter tel que l’on est.
L’Estime de Soi c’est tout ça ! Et bonne nouvelle : elle n’est pas figée ! Elle se construit et s’enrichit tout au long de la vie.
Comment ? En utilisant des outils qui vous permettront d’en prendre conscience et de la renforcer. Comme par exemple avec cette illustration de la Fleur de l’Estime de soi qui résume bien notre propos.
À travers nos expériences, chez Couple&Famille78 nous avons eu envie de partager avec vous quelques-uns des outils qui vous aideront à renforcer votre « Estime de Soi ».
Le syndrome de l’imposteur : comment s’en débarrasser ?
«Ouhhhh c’est pas possible, je n’y arriverai jamais, je ne suis pas à la hauteur ! mais comment faire pour y parvenir, je suis nul-le … !!! »
Avez-vous déjà été confronté-e à cette situation ? Avez-vous déjà ressenti cette boule qui déclenche parfois un malaise physique ? qui vous empêche de dormir ?
Et surtout qui ne vous permet pas d’avancer, qui vous bloque et ferme toutes les portes pour accueillir des ondes positives !
Oui ? c’est que vous êtes victime du Syndrome de l’Imposteur !
En effet, dans de très nombreuses situations, les barrières les plus importantes sont d’abord celles que l’on se fixe à soi-même et qui empêchent d’avancer.
Comment savoir si on est victime du syndrome de l’imposteur ? Certains signes sont révélateurs comme par exemple lorsque vous :
- Ressentez une forte anxiété,
- Pratiquez l’auto-dénigrement,
- Banalisez vos réalisations,
- Procrastinez les tâches,
- Doutez de vos compétences.
Le plus important face à cet état, qui représente un véritable frein à l’Estime de Soi, est de savoir s’entourer, se faire accompagner pour mettre en place les étapes indispensables à la réussite de votre projet de vie.
Comment mieux se connaître pour mieux s’aimer et avoir une meilleure Estime de Soi?
Dans ces situations, renforcer l’Estime de Soi passe indéniablement par la case “Mieux se connaître”. En effet, comment pensez-vous qu’il soit possible d’avoir une bonne estime de nous même si nous ne nous connaissons pas, ou mal!
Mieux se connaître peut passer par travailler sur soi, relire son histoire pour mieux l’accueillir et en faire une force. Il existe de nombreux outils pour mieux se connaître physiquement et intérieurement, en thérapie, en groupe ou seul.
À ce moment là, consulter une CCF de Couple&Famille78 peut vous aider à apprendre à mieux vous connaître.
Comment travailler son Estime de Soi améliore la relation à l’autre ?
Se sentir bien avec les autres n’est pas toujours facile ! C’est normal, chaque individu est différent, c’est ce qui fait la diversité de l’humanité.
Peut-être que le plus important est d’y trouver son compte et d’accepter les différences.
Croyez-vous que l’existence serait plus agréable si tout le monde était un clone de l’autre ! Ah oui il pense comme moi mais quel ennui au final !
Se sentir bien avec les autres, la famille, les amis, l’être aimé c’est avant tout se sentir bien avec soi-même.
“Aime toi pour aimer les autres” n’est pas une tâche si aisée.
En effet, c’est facile de dire “Ceux qui ne m’aiment pas n’ont qu’à m’oublier”. Bien plus que de se poser les bonnes questions qui aideront les autres à mieux vous aimer ou au moins à vous apprécier.
Si vous êtes un individuel, ce travail est plus facile lorsqu’il est réalisé avec des personnes qui ont l’expérience et pourront vous aider.
L’arbre de vie : un atout pour renforcer l’Estime de Soi
Regardez cet arbre et imaginez que ses racines ancrées dans la terre sont ce qui aide à transformer les expériences douloureuses en occasion de croissance.
Ainsi, l’arbre se développe et à partir de cet ancrage il développe ses feuilles en hauteur : elles représentent vos ressources, les fruits de l’existence que vous portez.
C’est l’essence indispensable pour vous construire tout au long de votre vie !
Essayez ce petit rituel : chaque soir, repensez à la journée qui vient de s’écouler et faites le constat du positif et du négatif en conscience.
C’est votre histoire, elle est belle, apprenez à l’accepter.
Le jour où vous ne listerez que le positif c’est que vous aurez gagné en Estime de Soi.
Pour vous accompagner dans sur ce chemin, nous sommes à votre disposition. Profitez de notre expérience.
Couples&Familles78 peut vous aider
Le message qui nous tient à cœur est : ne restez pas seul-e !
Si vous sentez un blocage dans votre « Estime de Soi », sachez que des professionnels de Couple&Famille78 peuvent vous aider à retrouver un équilibre, un chemin pour vous sentir bien.
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